Als fysiotherapeuten krijgen we vaak de vraag:

Maakt mijn houding uit voor mijn rug-, nek- of schouderklachten? Het korte antwoord is: ja en nee. Moderne wetenschap laat zien dat houding niet zo zwart-wit is als vroeger werd gedacht. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen over een “verkeerde” houding — maar langdurig eenzijdige belasting kan wél een rol spelen.In deze blog leggen we uit hoe het écht zit.

Wat zegt de wetenschap? Vroeger dachten we dat er één "juiste" houding was — rechtop, schouders naar achter, rechte rug. Maar recent onderzoek toont aan dat: Er is geen perfecte houding die voor iedereen werkt. Pijn komt niet direct door je houding, maar door hoe je beweegt en belast, en hoe lang je iets aanhoudt. Veel mensen met een ‘slechte’ houding hebben geen klachten, en omgekeerd: mensen met ‘goede’ houding kunnen wél pijn hebben.

Onderzoek:Brink et al. (2022) concludeerden dat houding en lage rugpijn slechts zwak gecorreleerd zijn. Caneiro et al. (2019) stellen dat het belangrijker is hoe iemand beweegt en omgaat met pijn dan hoe iemand zit of staat. O'Sullivan et al. (2012) pleiten voor minder focus op ‘houding corrigeren’ en meer op bewegen met vertrouwen.

Wat betekent dat voor jou? In plaats van te zoeken naar één “correcte houding”, adviseren wij:

✅ Variatie is key – verander regelmatig van houding, vooral bij zittend werk.

✅ Luister naar je lichaam – een houding wordt vooral een probleem als je er lang in blijft.

✅ Blijf bewegen – actief blijven is belangrijker dan stilzitten in de “perfecte” positie.

✅ Verminder stress en spanning – hoe je je voelt heeft invloed op hoe je je lichaam ervaart.

Maar ik voel écht pijn als ik “verkeerd” zit…Dat kan kloppen — je ervaring van pijn is echt. Maar de oorzaak ligt vaak in een combinatie van factoren: Langdurige mechanische belasting, spiervermoeidheid, stress, vermoeidheid of angst en gebrek aan beweging. In dat geval kijken wij als fysiotherapeut niet alleen naar je houding, maar ook naar je bewegingspatroon, werkomstandigheden, stressniveau en meer.

Wat kunnen wij voor je doen? Bij Plexus helpen we je om: Je lichaam beter te begrijpen, je houding en beweging af te stemmen op je dagelijkse leven, te leren variëren en ontspannen in plaats van te forceren, we werken met de nieuwste inzichten en gericht op duurzame verbetering en zelfredzaamheid.